Asosiy ma’lumotlar
- Dietolog Yelena Solomatina oşxonasiz xizmat safarlarida töliq ovqatlaniş uçun yormalar, konservalar va sut mahsulotlaridan foydala nişni tavsiya qiladi.
- Muhit özgarişi va stress oşqozon-içak yöllari işini yomonlaşdirişi mumkin, şuning uçun oqsillar, yoğ‘lar va tolalar muvozanatini saqlaş muhim.
- Ratsionning asosiy qismini keçqurun köçiriş köngil aynişini kuçaytirişi mumkin, şuning uçun ovqatlanişni oldindan rejalaştiriş kerak.
Xizmat safarida oşqozon-içak yöllariga zarar yetkazmasdan ovqatlaniş
Şifokor-dietolog Yelena Solomatina, tibbiyot fanlari nomzodi, Sputnik radiosi bilan suhbatda xizmat safarida oşxona bölmasa ham, yormalar, sabzavotlar, sut mahsulotlari va konservalar yordamida töliq qimmatli ovqatlanişni saqlab qoliş mumkinligini ta’kidladi. Mutaxassis muhit özgarişi va stress hatto soğ‘lom odamlarda ham oşqozon-içak yöllari işini yomonlaşdirişi mumkinligi, şu sababli oqsillar, yoğ‘lar, uglevodlar va tolalar muvozanatini nazorat qiliş juda muhimligini qayd etdi. Nonuşta uçun amaliy yeçim sifatida mutaxassis termosda buğ‘langan greçka mevalar bilan yoki suv bilan suyultirilgan bolalar bötqasini, tuşlik uçun esa göştli yoki baliq konservalari, pişloq va sabzavotlar bilan birga yormalarni taklif qildi. Solomatina fikriça, keçki ovqat butun donli non, pişloq va sabzavotlar bilan sandviç yoki baliq, tuhum va kökatlar bilan lavaşdan iborat bölişi mumkin.
Ovqatlanişni rejalaştirişning ahamiyati
Dietolog kun davomida kaloriyalarni taqsimlaşga alohida e’tibor qaratdi va ratsionning asosiy qismini keçqurun köçiriş köngil aynişini kuçaytirişi mumkinliginiqayd etdi. Uxlaşdan oldin haddan taşqari köp yeyiş va bunga boğliq hazm muammolaridan qoçiş uçun Solomatina iş jadvalini hisobga olib ovqatlanişni oldindan rejalaştirişni tavsiya qiladi; bu ayniqsa kun rejimi köpinça buziladigan xizmat safarlarida muhim.
