Asosiy ma’lumotlar
- Meva va rezavorlar uçun tavsiya etilgan meʼyor — kuniga 300–400 g, şuning uçun bir don mango yetarli
- Mangoda tola, karotinoidlar, A va C vitaminlari, B guruhi vitaminlari, kaliy va magniy bor
- Meva allergiya va dermatit keltirib çiqarişi mömkin, diabetiklarga porsiyani çeklaş tavsiya etiladi
Kunlik meʼyor — bir don
Roskaçestvo mutaxassislari mangoning foydasi va mömkin bölgan zarari haqida gapirdi. Ularning aytişiça, bu meva içak faoliyatiga yordam beradigan tolaga, şuningdek, köriş va teri salomatligi uçun möhim bölgan karotinoidlar va A vitaminiga ega. Mangoda C vitamini, B guruhi vitaminlari, kaliy va magniy ham bor.
Kim ehtiyot bölişi kerak
Şu bilan birga, mutaxassislar ölçovni eslatib ötdi: barça meva va rezavorlar uçun tavsiya etilgan meʼyor kuniga 300–400 g ni taşkil etadi, şuning uçun ularning fikriça, kuniga bir don mango yetarli. Meva allergik reaksiyalarni keltirib çiqarişi, pöstidagi moddalar dermatitga sabab bölişi, pişmagan mevalar esa oşqozon şilliq qavatini qöğatişi mömkin. Qandli diabet bilan oğriganlarga mutaxassislar porsiya hajmini çeklaşni maslahat beradi.
Qanday tanlaş va saqlaş
Roskaçestvo mangoni pösti elastikligi va şirin meva hidi böyiça tanlaşni taklif qiladi: rangning özi pişib yetilganlik belgisi emas. Kesilgan mevani muzlatgiçda bir keça-kunduzdan ortiq saqlamaslik tavsiya etiladi.
Meva içimliklari haqida kontekst
Life.ru şuningdek, dietologning ilgari bergan oğohlantirişini eslatadi: nonuştani meva smuzilari va şarbatlari bilan almaştiriş odati ratsionda şakar ortiqçaligiga olib kelişi mömkin, bunday içimliklarni muntazam haddan taşqari isteʼmol qiliş esa mutaxassis tomonidan jigarida yoğ töplaniş xavfi bilan böğlangan.
