Asosiy ma’lumotlar

  • Ortoped va revmatolog The Independent bilan suhbatda sovuq fasl uçun tavsiyalar berdi
  • Kuniga taxminan 30 daqiqa faollik, yetarli içiş va iliq kiyim tavsiya etiladi
  • Yaxşilaniş bölmasa, şifokorlar terapevtdan maslahat söraşni tavsiya qiladi

Sovuq böğimlarga nega ta'sir qiladi

Sovuq fasl boşlanişi bilan köpçilik böğimlardagi qattiqlik va oğriqni köproq sezadi. Ortoped Samuel Eşbi va revmatolog Mariko Işimori The Independent naşriga bergan suhbatidabuning sabablari nimada bölişi mumkinligi va noqulaylikni kamaytirişga nima yordam berişini tuşuntirib berdi. Eşbi sözlariga köra, qişda odamlar umuman olganda kamroq harakat qiladi, natijada böğimlar kamroq harakatçan va oğriqli bölib qoladi; bu bilan ayniqsa artrit bilan oğriganlar köp duç keladi.

Mutaxassislar nimani tavsiya qiladi

Eşbi har kuni taxminan 30 daqiqa yoga yoki kuç maşqlariga vaqt ajratişni tavsiya qiladi: jismoniy faollik böğimlarning harakatçanligini saqlaydi va muskullarni mustahkamlaydi. U, şuningdek, yetarli içiş muhimligini eslatib ötdi — suv böğimlarni moylaydigan va harakatda işqalanişni kamaytiradigan sinovial suyuqlikning normal işlab çiqarilişi uçun kerak.

Issiqlik va kiyim

Mariko Işimori ob-havoga mos kiyinişni va tanani muzatmaslikni tavsiya qiladi. Sovuqda organizm issiqlikni saqlaş uçun teri va oyoq-qöllarga qon oqimini kamaytiradi, şu sababli böğimlarni örab turgan töqimalar kamroq issiqlik oladi. Bundan taşqari, sovuqqa javoban muskullar öz-özidan qisilib va taranglaşadi, bu noqulaylikni kuçaytirişi va harakatçanlikni çeklaşi mumkin. Şifokor döppiç, qölqop va römol kiyişni, keçasi zarur bölsa elektr isitgiç yoki elektr körpadan foydalanişni maslahat beradi.

Şifokorga qaçon boriş kerak

Agar sanab ötilgan çoralari oğriqni yengişga yordam bermasa, mutaxassislar terapevtdan maslahat söraşni tavsiya qiladi: u böğimlar holatini baholaydi va zarur bölsa davolaş usulini tanlaydi. Gazeta.Ru ma'lumotlariga köra, ilgari şifokor artritda qaysi jismoniy yuklamalar ayniqsa xavfli ekanini aytib ötgan edi.