Главное в материале

  • Ортопед и ревматолог дали рекомендации для холодного сезона в беседе с The Independent
  • Советуются около 30 минут ежедневной активности, достаточное питьё и тёплая одежда
  • При отсутствии улучшения врачи советуют обратиться к терапевту

Почему холод влияет на суставы

С наступлением холодного сезона многие чаще замечают скованность и боль в суставах. Ортопед Сэмюэль Эшби и ревматолог Марико Ишимори объяснили в беседе с изданием The Independent, с чем это может быть связано и что помогает уменьшить дискомфорт. По словам Эшби, зимой люди в целом меньше двигаются, из-за чего суставы становятся менее подвижными и болезненными; особенно часто с этим сталкиваются люди с артритом.

Что рекомендуют специалисты

Эшби советует ежедневно уделять около 30 минут йоге или силовым тренировкам: физическая активность поддерживает подвижность суставов и укрепляет мышцы. Он также напомнил о важности достаточного питья — вода нужна для нормальной выработки синовиальной жидкости, которая смазывает суставные поверхности и уменьшает трение при движении.

Тепло и одежда

Марико Ишимори рекомендует одеваться по погоде и не допускать переохлаждения. На холоде организм уменьшает приток крови к коже и конечностям, чтобы сохранить тепло, поэтому окружающие сустав ткани получают меньше тепла. Кроме того, мышцы в ответ на холод непроизвольно сокращаются и напрягаются, что может усиливать дискомфорт и ограничивать подвижность. Врач советует носить шапку, перчатки и шарф, а ночью при необходимости пользоваться электрогрелкой или электроодеялом.

Когда идти к врачу

Если перечисленные меры не помогают справиться с болью, специалисты рекомендуют обратиться к терапевту: он оценит состояние суставов и при необходимости подберёт лечение. Ранее, по данным Газеты.Ru, врач рассказывала, какие физические нагрузки особенно опасны при артрите.