Asosiy ma’lumotlar

  • Sakraş va «portlovçi» maşğulotlar töpiq, tizza va son boğimlariga zarbali yuklama beradi
  • Harakatdan butunlay voz keçiş şart emas: yuriş, suziş, suvda maşğulotlar va davolovçi gimnastika tavsiya etiladi
  • Boğim şişsa, qizib ketsa yoki oğriq kuçaysa, maşğulotlarni töxtatib, şifokorga murojaat qiliş kerak

Yalliğalgan boğimlarga zarar yetkazadigan yuklamalar qanday

Sakraş, keskin harakatlar va katta oğirliklar bilan bajariladigan kuç maşqlari artrit bilan oğriğan odamlar uçun, ayniqsa kasallik kuçayğan davrda xavfli bölişi mumkin. Bu haqda «Gazeta.Ru» naşriga şifokor-revmatolog, tibbiyot fanlari nomzodi, «Meditsina» klinikasi xodimi Natalya Stepanova ma'lum qildi.

Zarbali yuklama oğriqni nima uçun kuçaytiradi

Mutaxassisning sözlariga köra, sakraş, boks bilan şuğullaniş va boşqa «portlovçi» maşqlar paytida zarbali yuklama paydo böladi: tana bilan yuz örtasidagi aloqa kuçi oyoqlar orqali töpiq, tizza va son boğimlariga ötadi. Faol yalliğlaniş davrida bunday maşqlar oğriqni qöşimça kuçaytirişi va harakatni qiyinlaştirişi mumkin. Katta oğirliklar bilan bajariladigan kuç maşqlari ham zararlangan boğimlarga ortiqça yuklama berişi, ayniqsa notöğri texnikada bajarilganda şunday bölişi ehtimol.

Nimadan voz keçiş şart emas

Artrit paytida jismoniy faollikdan butunlay voz keçiş şart emas: töğri tanlangan maşqlar boğimlarning harakatçanligini saqlaş, muşaklarni mustahkamlaş, qattiqlikni kamaytiriş va öz-öziga xizmat qiliş qobiliyatini saqlaşga yordam beradi. «Quyidagilar tavsiya etiladi: qulay tempda yuriş, suziş, suvda maşğulotlar, kiçik yuklamali velotrenajyor va davolovçi gimnastika. Suv boğimlarga tuşadigan yuklamani kamaytiradi, mustahkamlangan muşaklar esa harakat paytida ularni yaxşiroq qöllab-quvvatlaşga yordam beradi», — deb tuşuntirdi şifokor.

Maşğulotlarni qaçon töxtatiş kerak

Yalliğlaniş kuçayğan davrda intensiv maşğulotlarni vaqtinça çeklaş lozim. Agar boğim şişgan bölsa, qizib ketsa yoki oğriq sezilarli darajada kuçaysa, maşğulotlardan voz keçib, şifokorga murojaat qiliş kerak. Stepanova maşğulotlarni beş-ön daqiqadan boşlab, davomiyligi va intensivlikni asta-sekin oşirib borişni tavsiya qildi: yengil noqulaylik mumkin, ammo kuçli oğriq maşğulotning bir qismiga aylanmasligi kerak. Boğim yalliğlangan fonda tösatdan kuçli şiş va tana haroratining kötarilişi yuzaga kelsa, şoşilinç tibbiy tekşiruvdan ötiş zarur.