Asosiy ma’lumotlar
- Baldır muskullari tabiiy «vena nasosi» deb ataladi, ularning işi venalardan qon oqimini yaxşilaydi
- Yuriş, suziş, velosiped, skandinaviya yurişi va oyoq maşqlari foydali
- Har 40–60 daqiqada turib tanaffus qiliş tavsiya etiladi, baland poşnali poyabzalni almaşib kiyiş ma’qul
Baldır muskullari «vena nasosi» sifatida
Varikozning oldini olişda baldır muskullarini mustahkamlaş ayniqsa muhim: ularni tabiiy «vena nasosi» deb ataşadi, bu nasos venalardan qon oqimiga yordam beradi. Buni «Meditsina» AJ (Roytberg akademiyasi klinikasi) jarroh-şifokori, tibbiyot fanlari doktori Tigran Boxyan «Gazeta.Ru» bilan suhbatda aytdi.
Venalar uçun nima foydali, nima zararli
Mutaxassisning sözlariga köra, venalar uçun qon oqimini yaxşilaydigan maşqlar qatoriga xotirjam yuriş, suziş, velosiped, skandinaviya yurişi, şuningdek töpiqdan barmoq uçiga kötariliş va oyoq bilan aylana harakatlar qiliş kiradi. Zararli deb u uzoq statik yuklamalarni — harakatsiz uzoq turişni va notöğri texnika bilan haddan taşqari oğir narsa kötarişni atadi: bu venalarga qöşimça yuklama yaratadi. Bir pozada uzoq qoliş ham venalardan qon oqimini yomonlaştiradi.
Amaliy tavsiyalar
Şifokor har 40–60 daqiqada kamida bir neça daqiqa yuriş yoki oyoq uçun oddiy maşq qilişni maslahat berdi. Juda baland poşnali poyabzalni doimiy kiyiş, uning sözlariga köra, baldır muskullarining işiga salbiy ta’sir qiladi, şuning uçun bunday poyabzalni boşqasi bilan almaşib kiyiş ma’qul. «Gazeta.Ru» materiali şuningdek undan oldingi şifokorlarning ötirgan iş tromboz xavfi haqidagi ogohlantirişiga ham işora qiladi — bu manzarani töldiradi: uzoq turiş ham, uzoq harakatsiz ötiriş ham zararli.
