Главное в материале
- Рекомендуемая норма фруктов и ягод — 300–400 г в день, поэтому одного манго достаточно
- Манго содержит клетчатку, каротиноиды, витамины А, С, группы В, калий и магний
- Фрукт может вызывать аллергию и дерматит, диабетикам советуют ограничивать порции
Норма — один плод в день
Специалисты Роскачества рассказали о пользе и возможном вреде манго. По их словам, фрукт содержит клетчатку, которая помогает работе кишечника, а также каротиноиды и витамин А, важные для зрения и здоровья кожи. В манго есть витамин С, витамины группы В, калий и магний.
Кому стоит быть осторожнее
При этом эксперты напомнили о мере: рекомендуемая норма для всех фруктов и ягод составляет 300–400 г в день, поэтому, по их мнению, одного плода манго в день будет достаточно. Фрукт может вызывать аллергические реакции, вещества в кожуре — дерматит, а незрелые плоды — раздражать слизистую желудка. Людям с сахарным диабетом специалисты советуют ограничивать размер порции.
Как выбрать и хранить
Выбирать манго Роскачество предлагает по упругости кожуры и сладкому фруктовому аромату: цвет сам по себе не определяет спелость. Разрезанный плод рекомендуется хранить в холодильнике не более суток.
Контекст о фруктовых напитках
Life.ru также напоминает более раннее предупреждение диетолога: привычка заменять завтрак фруктовыми смузи и соками может привести к избытку сахаров в рационе, а регулярное чрезмерное потребление таких напитков специалист связала с риском накопления жира в печени.
