Oftalmolog telefondan o‘qish zararli yoki yo‘qligini tushuntirdi: ish nurlanishda emas

Nurlanish emas, o‘qish sharoiti aybdor

Smartfon ekrani o‘zi — nurlanish yoki ko‘k nur tufayli — ko‘zni buzadi degan keng tarqalgan qarash ilmiy ma’lumotlar bilan tasdiqlanmaydi. Bunday fikrni tibbiyot fanlari doktori, professor, bolalar oftalmologi va oftalmoxirurgi, «Doktor» telekanali eksperti Igor Aznauryan bildirdi. Gazeta.Ru ga bergan intervyusida u ilmiy adabiyotlarda ekran nurlanishining ko‘rish apparatiga zararli ta’siri haqida ma’lumot yo‘qligini tushuntirdi. Uning aytishicha, muammo omillar majmuidadir: yaqin masofada uzoq yuklanish, mayda shrift, zaif yoritilish, yaltirash va past kontrastlik.

Raqamli ko‘z sindromi va qurilmalar farqi

Bu omillar muntazam ta’sir qilganda raqamli ko‘z sindromiga olib keladi. «U nafaqat ko‘rish o‘tkirligining vaqtinchalik pasayishi bilan, balki bosh og‘rig‘i, ko‘zlarda yonish, qumdek his qilish va begona jism sezgisi bilan ham kechadi», — deb ogohlantiradi Aznauryan. Fiziologiya nuqtayi nazaridan yaqin masofadagi yuklanish ko‘zga manbaidan qat’i nazar ta’sir qiladi, ammo qurilmalar charchoq darajasi bo‘yicha farq qiladi: telefon uzoq o‘qish uchun yaltirash va uni yaqin ushlab turish zarurati tufayli eng qulay emas, elektron kitob kamroq yaltiraydi va qog‘oz matnga yaqinroq, planshet esa o‘lchami tufayli telefondan yaxshiroq — uni uzoqroqqa surish mumkin.

Yuklanishni qanday kamaytirish kerak

Telefondan o‘qish uchun ekspert uni 35–40 sm masofada ushlab turishni, shrift va qatorlar orasini kattalashtirishni, ekran yorqinligini xonadagi yorug‘likka moslashtirishni maslahat qiladi. Har 20 daqiqada 20 soniya uzoqqa qarash tavsiya etiladi (20-20-20 qoidasi), har 40–60 daqiqada esa uzoqroq tanaffus qilish kerak. Yotib, transportda yoki to‘liq qorong‘ilikda o‘qimaslik lozim. Miopiya, gipermetropiya yoki astigmatizm bo‘lsa, shifokor buyurgan korreksiya zarur. Oftalmologga murojaat qilish uchun asos sifatida Aznauryan ko‘zda narsalarning ikkilanishi, fokuslash qiyinchiliklari, yonish, qichishish va ko‘z ildizi sohasidagi og‘irlikni atadi.

Miopiya nazorati

Mutaxassisning so‘zlariga ko‘ra, oftalmologiyaning zamonaviy yo‘nalishi — miopiya nazorati, ayniqsa bolalarda. Shikoyati bo‘lmagan bemorlarga yiliga bir marta to‘liq tekshiruvdan o‘tish tavsiya etiladi. Miopiyani nazorat qilish uchun maxsus linza dizayniga ega ko‘zoynaklar, kontakt yoki ortokeratologik linzalar ishlatiladi; shuningdek, ish joyini to‘g‘ri tashkil etish, yuklanish rejimi va ko‘chada yetarli vaqt o‘tkazish muhim. Materialda, shuningdek, avval tilga olingan xavfli alomatlareslatib o‘tilgan — ko‘z bilan bog‘liq muammolardan xabar beradigan alomatlar; aynan qaysi alomatlar nazarda tutilgani nashrdan ma’lum emas.