Asosiy ma’lumotlar

  • Milleniallar eng yuqori stress darajasini körsatmoqda — VTsIOM indeksi böyiça 60,1–66,5 ball
  • Milleniallar orasida taşviş sezuvçilar uluşi 31–32%, taşviş yirik şaharlarda yuqoriroq
  • Stress urbanizatsiya, taʼlim, internet va moddiy ahvol bilan boğliq

Milleniallar stress reytingida birinçi örinni egalladi

Rossiyada eng yuqori taşviş darajasini milleniallar — taxminan 1982–2000-yillarda tuğilganlar körsatmoqda. Buni «Gazeta.Ru» naşriga Soçidagi «Buď Zdorov» klinikası psixologi Marta Uvarovaaytib berdi va VTsIOM stress indeksiga işora qildi. Uning sözlariga köra, milleniallarda eng yuqori stress darajasi qayd etilgan — 60,1–66,5 ball, undan keyin 1995–2010-yillarda tuğilgan zumerlar (54,0 ball) keladi, eng past körsatkiç esa 1946–1964-yillarda tuğilgan baby-bumerlarda — 42,1 ball. Taşviş sezuvçilar uluşi böyiça ham milleniallar yetakçi — 31–32%.

Kim köproq stressni başdan keçiradi

Keltirilğan maʼlumotlarga köra, stress taʼlim darajasi, urbanizatsiya va internetdan faol foydalanış bilan ösib boradi: uni köproq şaharliklar, oliy yoki tuğallanmagan oliy maʼlumotli kişilar hamda tarmoqda köp vaqt ötkazuvçilar başdan keçiradi. Stress iqtisodiy beqarorlik bilan ham çambarças boğliq — moddiy ahvol qançalik oğir bölsa, içki taranglik şunçalik kuçli böladi. Şu bilan birga, taşviş qişloq joylarga qaraganda yirik şaharlarda yuqoriroq. Psixolog işora qilgan VTsIOMning dastlabki sörovi fondning stress va unga qarşi kuraşiş usullariga bağişlangan tahliliy şarhida eʼlon qilingan.

Yaşirin stress va mutaxassisga qaçon murojaat qiliş kerak

Uvarova köplab kişilar iş, zaharli munosabatlar yoki moliyaviy muammolar tufayli doimiy taranglikni anglamay, yaşirin stressni başdan keçirişi mumkinligini qayd etdi. Bunday hollarda u terapevt va endokrinologga murojaat qilib, qalqonsimon bez gormonlari, kortizol, ferritin, D va B12 vitaminlariga tahlil topşirişni maslahat berdi — agar salomatlikda muammo bölsa, davolaş taşvişni yöq qişi mumkin. Psixologning tavsiyalari orasida sport bilan şuğullanış, uyquni tiklaş, yangiliklar va ijtimoiy tarmoqlarni çeklaş hamda vaqtinça kofein va spirtli içimliklardan voz keçiş ham bor: uning sözlariga köra, kofein taşvişni kuçaytiradi, spirt esa faqat vaqtinçalik bösaşiş beradi, keyinçalik esa ahvolni yomonlaşatıradi. Agar taşviş yaşaşga, uxlaşga va işlaşga xalaqit bersa, haftalar davom etsa va nafas maşqlari hamda rejimdan ötmasa, bu psixoterapevt, psixolog yoki psixiatrga murojaat qiliş uçun sababdir.