Главное в материале

  • Миллениалы демонстрируют наивысший уровень стресса — 60,1–66,5 балла по индексу ВЦИОМ
  • Доля тревожных среди миллениалов — 31–32%, тревожность выше в крупных городах
  • Стресс связан с урбанизацией, образованием, интернетом и материальным положением

Миллениалы возглавили рейтинг стресса

Самый высокий уровень тревожности в России демонстрируют миллениалы — люди, родившиеся примерно в 1982–2000 годах. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог клиники «Будь Здоров» в Сочи Марта Уварова, сославшись на индекс стресса ВЦИОМ. По её словам, у миллениалов зафиксирован наибольший уровень стресса — 60,1–66,5 балла, за ними следуют зумеры 1995–2010 годов рождения (54,0 балла), а наименьший показатель у бэби-бумеров 1946–1964 годов — 42,1 балла. По доле испытывающих тревогу лидируют также миллениалы — 31–32%.

Кто чаще испытывает стресс

Согласно приведённым данным, стресс растёт с уровнем образования, урбанизацией и активным использованием интернета: чаще его испытывают горожане, люди с высшим или неоконченным высшим образованием и те, кто проводит в сети много времени. Стресс также тесно связан с экономической нестабильностью — чем хуже материальное положение, тем сильнее внутреннее напряжение. Тревожность при этом выше в крупных городах, чем в сельской местности. Первичный опрос ВЦИОМ, на который ссылается психолог, опубликован в аналитическом обзоре фонда о стрессе и способах борьбы с ним.

Скрытый стресс и когда обращаться к специалисту

Уварова отметила, что многие могут испытывать скрытый стресс, не осознавая постоянного напряжения из-за работы, токсичных отношений или финансов. Она посоветовала в таких случаях обратиться к терапевту и эндокринологу и сдать анализы на гормоны щитовидной железы, кортизол, ферритин, витамин D и B12 — если есть проблемы со здоровьем, лечение может убрать тревожность. Среди рекомендаций психолога также занятия спортом, восстановление сна, ограничение новостей и соцсетей и временный отказ от кофеина и алкоголя: по её словам, кофеин усиливает тревогу, а алкоголь даёт лишь временное расслабление, но потом усугубляет состояние. Если тревога мешает жить, спать и работать, длится неделями и не проходит от дыхания и режима, это повод обратиться к психотерапевту, психологу или психиатру.