Asosiy ma’lumotlar

  • Aç bola darslarda e'tiborni töplaş va saqlab qolişda qiyinlik sezadi
  • Şirin nonuşta tez, ammo qisqa muddatli töyiş beradi
  • Bolani kuç bilan ovqat yedişiş şart emas — rejimni maktab jadvaliga moslaştiriş ma'qulroq

Nonuşta va öqiş natijalari

Töyimiz nonuştasiz maktabga yuborilgan bola darsda e'tiborni töplaş va saqlab qoliş, faol iştirok etiş qiyinlaşişi mumkin. Bu ayniqsa ovqatlaniş oraliği uzun bölganda qiyinlaşadigan bolalarda yaqqol körinadi, dedi «Gazeta.Ru» naşriga Yekaterina Morozova, «Meditsina» AJ (Roytberg akademiyasi klinikasi) katta pediatr şifokori, tibbiyot fanlari nomzodi.

Nonuşta qanday bölişi kerak

Şifokorning sözlariga köra, nonuşta juda mazali bölişi şart emas — muhimi uzoq vaqt energiya beradigan mahsulotlar muvozanati: oqsil manbai, uglevodlar va ozgina foydali yoğlar. Bunga tuhumli bö'tqa, mevali tvorog, suli bö'tqasi va rezavorlar bilan tabiiy yogurt yoki töliq donli non va pişloq mos keladi. Şirin buloçka, peçene yoki şokoladli baton tez energiya beradi, lekin töyiş hissi uzoq davom etmaydi: köp miqdordagi oddiy uglevodlardan söng bola yana açlik, çarçoq va jahldorlik his qilişi mumkin. Şifokor şirinni butunlay taqiqlaşni tavsiya etmaydi — uglevodlarni oqsil va tolali oziq-ovqat bilan birga iste'mol qiliş ma'qulroq, masalan, bananga yogurt yoki yonğoq, non ustiga pişloq qöşiş.

Agar bola ertalab ovqat yemoqçi bölsa

Mutaxassisning ta'kidaşiça, bolani uyğongandan söng darhol kuç bilan ovqat yedişiş şart emas. Nonuştani biroz keyinroq taklif qiliş yoki dastlabki dars soatlarida yeyadigan yengil ovqat tayyorlab, ovqatlaniş rejimini bosqicma-bosqic maktab jadvaliga moslaştiriş mumkin. Nazorat işidan oldingi banan — qulay yengil ovqat, ammo u «miya uçun mahsulot» emas: unda uglevodlar, kaliy va B6 vitamini bor, oson hazm bö'ladi, ammo bitta mahsulotdan öqiş natijalarining sezilarli yaxşilanişini kutiş kerak emas.

Emotsional tomoni

Agar bola maktabda muntazam ovqat yemasdan qöysa, sabab şunçaki qörquv emas bölişi mumkin: ba'zan taşviş, öziga xos bö'lmagan muhit, ovqatlanişga vaqt yetmasligi yoki tengdoşlar bilan muammolar tö'sqinlik qiladi. Şifokorning fikriça, ota-onalar vazifasi — bolani mukammal nonuşta qilişga majburlaş emas, balki tuşunarli va tinç rejim yaratış. Yaxşi öqiş uçun faqat kaloriya emas, balki uyqu, harakat, dam oliş va normal psixologik holat ham kerak. Naşr yazişiça, ilgari şifokor ota-onalarga bola heç narsa yemasdan qöysa nima qiliş kerakligini allaqaçon tuşuntirgan edi.