Главное в материале

  • Голодный ребенок хуже сосредотачивается и удерживает внимание на уроках
  • Сладкая выпечка дает быстрое, но непродолжительное насыщение
  • Заставлять есть через силу не стоит — лучше подстроить режим под школьное расписание

Завтрак и успеваемость

Ребенок, отправленный в школу голодным, может хуже сосредотачиваться, удерживать внимание и активно работать на уроке. Особенно это заметно у детей, которые плохо переносят длинные промежутки между приемами пищи, рассказала «Газете.Ru» Екатерина Морозова, старший врач-педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук.

Каким должен быть завтрак

По словам врача, завтрак не должен быть огромным — важно сочетание продуктов, дающих энергию надолго: источник белка, углеводы и немного полезных жиров. Подходят каша с яйцом, творог с фруктами, натуральный йогурт с овсянкой и ягодами или цельнозерновой бутерброд с сыром. Сладкая булочка, печенье или шоколадный батончик дают быструю энергию, но насыщение оказывается непродолжительным: после большого количества простых углеводов ребенок может снова почувствовать голод, усталость и раздражительность. Полностью запрещать сладкое врач не советует — разумнее сочетать углеводы с белком и клетчаткой, например добавить к банану йогурт или орехи, а к хлебцу — сыр.

Если ребенок не хочет есть утром

Заставлять ребенка есть сразу после пробуждения через силу не стоит, отмечает специалист. Можно предложить небольшой завтрак позже или собрать перекус, который он съест в первые часы учебы, постепенно подстроив режим питания под школьное расписание. Банан перед контрольной — удобный перекус, но не «продукт для мозга»: он содержит углеводы, калий и витамин B6 и легко переносится, однако ждать от одного продукта заметного улучшения успеваемости не следует.

Эмоциональная сторона

Если ребенок регулярно отказывается от еды в школе, причина может быть не в капризах: иногда мешают тревога, непривычная обстановка, нехватка времени на еду или проблемы со сверстниками. Задача родителей, по мнению врача, — не заставить ребенка идеально завтракать, а создать понятный и спокойный режим. Для хорошей учебы нужны не только калории, но и сон, движение, отдых и нормальное психологическое состояние. Ранее, как отмечает издание, врач уже объясняла родителям, что делать, если ребенок ничего не ест.