Asosiy ma’lumotlar

  • Journal of Sleep Research maqolasi uyquga beshta asosiy xavfni ataydi: iqlim va shahar muhiti, somnologik yordamga tengsiz kirish, raqamli texnologiyalar, onlayn dezinformatsiya va doimiy ulanish.
  • Yevropa — eng tez isiyotgan qit’a; issiq tunlar tananing sovishiga xalaqit beradi va tez-tez uyg‘onishlarga olib keladi, zaif guruhlarga eng kuchli zarba beradi.
  • Hisobotda keltirilgan baholarga ko‘ra, Yevropa ishchilarining 21% smenali ishlaydi; tadqiqotchilar xodimlarni himoya qilish va jadvallarni bashorat qilinadigan qilishga chaqirmoqda.

Yevropada uyqu uchun «mukammal bo‘ron»

Uyqu paytida organizm to‘qimalarni tiklaydi, miyani almashinuv mahsulotlaridan tozalaydi va xotiralarni mustahkamlaydi, bu esa salomatlik uchun juda muhim. Biroq Journal of Sleep Research jurnalida chop etilgan maqolada tadqiqotchilar ogohlantirganidek, haroratning oshishi, raqamli texnologiyalar va kechayu kunduz ishlaydigan ish ritmi uyquni tobora kuchli buzmoqda. Mualliflar alohida odamlarga emas, Yevropa mamlakatlari hukumatlariga ham murojaat qilib, tiklovchi uyqu bog‘liq bo‘lgan ijtimoiy va iqtisodiy sharoitlar bilan shug‘ullanishga chaqirmoqda. Tadqiqot muallifi, Nottingham Trent universitetining (NTU) psixologiya va uyqu o‘qituvchisi Fren Pilkington-Cheney vaziyatni Yevropada uyqu salomatligi muammolarining «mukammal bo‘roni» deb atadi: odamlar uyqu ahamiyatini anglaydi, lekin ko‘pchilik iqlim o‘zgarishi, texnologiyalar, smenali ish, shahar muhiti va dezinformatsiya birgalikda qanday ta’sir qilishini tushunmaydi.

Besh asosiy xavf

Mualliflar to‘liq uyqu oldidagi asosiy to‘siqlarni ajratib ko‘rsatadi: iqlim o‘zgarishi va shahar muhiti; somnologik yordamga tengsiz kirish; raqamli tibbiy texnologiyalarning jadal tarqalishi; onlayn dezinformatsiya; dam olishga tobora kam vaqt qoldiradigan doimiy ulanish madaniyati. Olimlar «faqat individual yondashuvlardan voz kechib, siyosat, sog‘liqni saqlash, ta’lim, sanoat va shaharsozlik rejalashtirish sohasida muvofiqlashtirilgan tizimli harakatlarga o‘tishni» chaqiradi.

Iqlim va tengsizlik

Haroratning oshishi alohida muammo: Yevropa — eng tez isiyotgan qit’a, va tobora issiqroq tunlar tananing sovishiga xalaqit beradi, uxlab qolishni kechiktiradi va tez-tez uyg‘onishlarga olib keladi. Vaziyatni shahar ifloslanishi, transport shovqini va sun’iy tungi yoritish og‘irlashtiradi, iqlim tashvishi va ekstremal ob-havo hodisalari esa ruhiy salomatlik va uyquni buzadi. Oqibatlar teng taqsimlanmaydi: yomon izolyatsiya qilingan uylarda yashovchilar, turar joyni sovutishga mablag‘i yo‘q yoki tor kvartiralardagilar katta qiyinchiliklarga duch keladi, qochqinlar va majburiy ko‘chib kelganlar esa ko‘pincha issiqqa, shovqinga, yorug‘likka va maxfiylik yo‘qligiga duch keladi.

Texnologiyalar va dezinformatsiya

Taqiladigan qurilmalar va uyquni kuzatish ilovalari muammolarni aniqlashga yordam berishi va shifokorlarga bemorlarni masofadan kuzatish imkonini berishi mumkin, ayniqsa mutaxassislarga kirish cheklangan qishloq hududlarida. Biroq iste’mol gadgetlari uyqu buzilishlarini tashxislash uchun har doim aniq emas, ularning ma’lumotlari esa ortiqcha tashvish keltirishi mumkin. Ishda «ortosomniya» — go‘yo ideal uyqu ko‘rsatkichlarini ortiqcha izlash — tasvirlangan. Tadqiqotchilar, shuningdek, ijtimoiy tarmoqlarda mashhur bo‘lgan «sleepmaxxing» kabi trendlar qattiq rejimlarga, tekshirilmagan usullarga va haddan tashqari o‘zini nazorat qilishga undaydi, onlayn influenserlar va AI vositalari esa shubhali maslahatlarni tarqatadi, natijada ilmiy ma’lumotlarni tijorat reklamasidan ajratish qiyinlashadi, deb ogohlantiradi.

Ish muammoning bir qismi sifatida

Uyqu sifatini Yevropaning 24 soatlik iqtisodiyoti ham yeydi. Smenali xodimlar, tibbiy xodimlar, transport xodimlari va beqaror bandlikdagi odamlar ko‘pincha o‘z jadvaliga kam ta’sir qiladi, masofaviy ish va ish vaqtidan tashqari xabarlar esa kasbiy va shaxsiy hayot o‘rtasidagi chegaralarni yo‘q qiladi. Hisobotda Yevropada ishchilarning 21% smenali ishlaydi, tungi smenalar esa tabiiy uyqu–yaqinlik siklini ayniqsa kuchli buzadi, degan baholar keltiriladi. Olimlar xodimlarni himoya qilishni kuchaytirish, bashorat qilinadiganroq jadvallar, samarali charchoqni boshqarish tizimlari va dam olishga vaqt ajratadigan ish joyidagi amaliyotlar uchun kurashadi. «Kengroq va muvofiqlashtirilgan harakatlarsiz bu omillar bosimi kelgusi yillarda, ehtimol, faqat ortib boradi», — deb ogohlantirdi Pilkington-Cheney.