«uyqu» mavzusidagi yangiliklar: voqealar, faktlar va tafsilotlar — tafs uz.
4 maqola
Shu hafta oxirida ko‘plab mamlakatlar soatni bir soat orqaga surib, qishki vaqtga o‘tadi. Yoz vaqtining salomatlikka ta’siriga bag‘ishlangan e’lon qilingan tahlil doimiy standart vaqt biologik soatlar, uyg‘onish va kayfiyat uchun yaxshiroq ekanini ko‘rsatadi, chunki u qishda ertalabki yorug‘likni saqlaydi.
Shahnoza ErgashevaKardiolog Markos Kayro braziliyalik Metropoles nashri bilan suhbatda qahvani uyquga kamida olti- sakkiz soat qolganda ichishni maslahat berdi. Kofeinning yarim chiqarilish davri o‘rtacha besh-olti soatni tashkil etadi, shuning uchun kechki chashka uyquga ketish va uyqu sifatini yomonlashtirishi mumkin. Shifokor bu tavsiya — yo‘nalish ekanligini, chunki ta’sir dozaga va individual xususiyatlarga bog‘liqligini ta’kidladi.
Sevara AzamovaSpokoino.me va Sensia by Fresh Bar so‘rovi: rossiyaliklarning 47 foizi kuzda ko‘proq uxlashni xohlaydi, 43 foizi o‘z holatining yomonlashganini qayd etadi, asosiy sabab sifatida kun yorug‘ligining qisqarishi ataladi. Shu bilan birga, atigi 14 foizi salomatlik ko‘rsatkichlarini kuzatib boradi va faqat 24 foizi charchoqning oldini olish bilan shug‘ullanadi.
Sevara AzamovaJournal of Sleep Research jurnalida chop etilgan maqolada tadqiqotchilar Yevropada uyquni yomonlashtiruvchi omillar «mukammal bo‘roni» haqida ogohlantirmoqda: isish, raqamli muhit, smenali ish, noto‘g‘ri ma’lumot va doimiy ulanish madaniyati. Mualliflar faqat shaxsiy sa’y-harakatlarga emas, siyosat, sog‘liqni saqlash va shaharsozlik darajasidagi tizimli choralarga chaqirmoqda.
Javlon Tursunov
