Главное в материале

  • Статья в Journal of Sleep Research называет пять главных вызовов сну: климат и городская среда, неравный доступ к сомнологической помощи, цифровые технологии, онлайн-дезинформация и постоянная подключённость.
  • Европа — самый быстро нагревающийся континент; жаркие ночи мешают охлаждению тела и вызывают частые пробуждения, сильнее всего ударяя по уязвимым группам.
  • По оценкам, приводимым в докладе, 21% работников Европы трудятся посменно; исследователи призывают защищать работников и делать графики предсказуемее.

«Совершенный шторм» для сна в Европе

Во время сна организм восстанавливает ткани, очищает мозг от продуктов обмена и закрепляет воспоминания, что критически важно для здоровья. Однако, как предупреждают исследователи в статье, опубликованной в Journal of Sleep Research, рост температур, цифровые технологии и круглосуточный рабочий ритм всё сильнее нарушают сон. Авторы обращаются не только к отдельным людям, но и к правительствам европейских стран, призывая заняться социальными и экономическими условиями, от которых зависит восстановительный сон. Соавтор исследования, преподаватель психологии и сна Ноттингемского университета Трент (NTU) Фрэн Пилкингтон-Чейни назвала ситуацию «совершенным штормом» проблем для здоровья сна в Европе: люди осознают важность сна, но мало кто понимает, как изменение климата, технологии, сменная работа, городская среда и дезинформация действуют в совокупности.

Пять ключевых вызовов

Авторы выделяют основные препятствия для полноценного сна: изменение климата и городская среда; неравный доступ к сомнологической помощи; стремительное распространение цифровых медицинских технологий; онлайн-дезинформация; культура постоянной подключённости, оставляющая всё меньше времени на отдых. Учёные призывают «отказаться от исключительно индивидуальных подходов в пользу скоординированных системных действий в сфере политики, здравоохранения, образования, промышленности и градостроительного планирования».

Климат и неравенство

Особую проблему представляет рост температур: Европа — самый быстро нагревающийся континент, и всё более жаркие ночи мешают телу остывать, откладывают засыпание и приводят к частым пробуждениям. Ситуацию усугубляют городское загрязнение, транспортный шум и искусственное ночное освещение, а климатическая тревога и экстремальные погодные явления подрывают психическое здоровье и сон. Последствия распределяются неравномерно: люди в плохо утеплённых домах, без средств на охлаждение жилья или в тесных квартирах испытывают большие трудности, а беженцы и вынужденные переселенцы часто сталкиваются с жарой, шумом, светом и отсутствием приватности.

Технологии и дезинформация

Носимые устройства и приложения для отслеживания сна могут помочь выявить проблемы и позволяют врачам дистанционно наблюдать пациентов, особенно в сельских районах с ограниченным доступом к специалистам. Однако потребительские гаджеты не всегда точны для диагностики нарушений сна, а их данные могут вызывать ненужную тревожность. В работе описывается «ортосомния» — навязчивая погоня за якобы идеальными показателями сна. Исследователи также предупреждают, что популярные в соцсетях тренды вроде «sleepmaxxing» подталкивают к жёстким режимам, непроверенным методикам и чрезмерному самоконтролю, а онлайн-инфлюенсеры и ИИ-инструменты распространяют сомнительные советы, из-за чего труднее отличать научные данные от коммерческой рекламы.

Работа как часть проблемы

Качество сна подтачивает и 24-часовая экономика Европы. Сменные работники, медперсонал, сотрудники транспорта и люди с нестабильной занятостью часто мало влияют на свой график, а удалённая работа и сообщения вне рабочего времени стирают границы между профессиональной и личной жизнью. В докладе приводятся оценки, согласно которым 21% работников в Европе трудятся посменно, причём ночные смены особенно сильно нарушают естественный цикл сон–бодрствование. Учёные выступают за усиление защиты работников, более предсказуемые графики, эффективные системы управления усталостью и практики на рабочем месте, отводящие время на отдых. «Без более широких и согласованных действий давление этих факторов в ближайшие годы, скорее всего, будет только расти», — предупредила Пилкингтон-Чейни.