Asosiy ma’lumotlar
- Murabbiy Mariya Kovalyova fasiyalarning rolini tüşuntirdi: biriktiruvçi töqima muşkullarni, böğimlarni, qon tomirlarini, nervlarni va içki a'zolarni örab turadi
- Murabbiyning sözlariga köra, fasiya jismoniy ham, emotsional ham yuklamaga «tugunçalar» va ziç joylar bilan reaksiya beradi
- Kovalyova «har qanday holatda ham sabr qiliş» tamoyiliga asoslangan çözilişdan ogohlantirdi: bunday amaliyot, uning fikriça, stressni kuçaytiradi
Çöziliş (stretçing) faqat muskullar bilan emas
Çözilişni «qisqargan muskulni tortiş» usuli sifatida keng tarqalgan tasavvur töliq emas, deb hisoblaydi sertifikatlangan çöziliş va miofasial reliz (MFR) murabbiyi Mariya Kovalyova. Life.ru'ga bergan intervyusida u butun muşak tizimi fasiyalarga — muşkullarni, böğimlarni, qon tomirlarini, nerv tugunlarini, hatto içki a'zolarni ham örab turadigan biriktiruvçi töqimaga «öralgan» holda ekanligini tüşuntirdi. Uning ta'kidlaşiça, fasiyalar oddiy taşqi «parda» emas, balki butun tanani qamrab olgan yagona üç ölçamli tarmoq: agar bir joyda u qisilib yoki «yopişib qolsa», bu butun organizmga — harakat çeklanişidan tortib, başqa joylarda tüşunarsiz oğriq va çarçoaqqa qadar ta'sir qiladi.
Fasiya stressga ham reaksiya beradi
Kovalyova fasiyalarda sezgi nerv tugunlari köp bölib, ular tananing holati haqida miyaga doimiy xabar berişini qayd etdi. Murabbiyning sözlariga köra, u 15 yildan beri miofasial reliz bilan şuğullanadi va «har qanday taranglik deyarli bir zumda fasiyaga aks etişi» haqidagi fakt unda katta taassurot qoldirgan: fasiyada ziçroq, kamroq elastik fibroz «tugunça» hosil böladi. Uning aytişiça, fasiya üçün bu jismoniy stressmi — zalda haddan taşqari yuklaniş, juda oğir vazn, tayyorgarliksiz maşq — yoki emotsional stressmi — uzoq davom etgan taşviş, bosilgan his-tuyğular, hamma narsani nazorat qiliş odati — muhim emas. Reaksiya bir xil, va keyinçalik bu joylar qisişiş, qattiqlik yoki surunkali taranglik sifatida seziladi.
Ehtiyotkor amaliyot «sabr»ga qarşi
Kovalyovaning tüşuntirişiça, yumuşoq va asta-sekin çöziliş fasiya tarmoğining yumuşaşiga, qatlamlar orasidagi sirpaniş va namlikning tiklanişiga yordam beradi, nerv tizimi esa şu orqali harakat kengroq va xavfsizroq bölişi mumkinligi haqida tajriba oladi. Uning sözlariga köra, bu ta'sir egiluvçanlikdan taşqariga çiqadi: harakatlaniş osonlaşadi, qiyofa özgaradi, içki taranglik kamayadi, nafas çuqurroq böladi. Biroq u bir şartni ta'kidladi: çöziliş faqat ehtiyotkor amaliyot bölgandagina emotsional holatga yordam beradi. «Har qanday holatda ham sabr qiliş» tamoyiliga asoslangan çöziliş, murabbiyning fikriça, stressni faqat kuçaytiradi. Toğri variantda esa çöziliş, uning sözlari bilan aytganda, eski qisişişlardan xalos bölişga yordam beradigan tana terapiyasi şakliga aylanadi.
Kontekst: ovqatlanişda ham ehtiyot böliş kerak
Life.ru materiali şuningdek terapevtning öldingi maslahatini ham eslatib ö'tadi: protein batonçiklari va kokteyllarga haddan taşqari beriliş muvozanatsiz ovqatlanişga ölib kelişi, protein normasi haqidagi obsesiv intiliş esa ovqatlaniş buzilişi belgisiga aylanişi mumkin. Terapevtning sözlariga köra, ödatdagi faollik darajasida protein ehtiyoji köpinça kundalik ratsion bilan qoplanadi, sport qöşimçalari esa faqat protein ehtiyoji oşganlar üçün qulay va hamma üçün majburiy emas. Şuni ham hisobga oliş kerakki, ikkala naşr ham alohida mutaxassislarning izohlari bölib, tadqiqot natijaları emas; fasiyalarning ta'siri haqidagi keltirilgan tavsiflar murabbiyning pozitsiyasi bölib, klinik jihatdan tasdiqlangan xulosa emas.
