Asosiy ma’lumotlar

  • Gastroenterolog shifokor Yevgeniy Belousov: ko‘rsatmasi yo‘q sog‘lom odamlar uchun omega-3ni har kuni qabul qilishning ishonchli asoslari yo‘q
  • Eng yaxshi manba — haftada bir necha marta yog‘li baliq; zig‘ir moyi uni to‘liq almashtira olmaydi
  • Profilaktik qabuldan oldin universal tahlil mavjud emas

Qo‘shimcha hamma uchun emas

Omega-3 ko‘pincha «yurak, miya va immunitet uchun» majburiy qo‘shimcha sifatida qabul qilinadi, biroq uni kapsulalarda qabul qilishning universal zarurati yo‘q, deb aytidi «Gazeta.Ru» nashriga «Meditsina» AJ (akademik Roytberg klinikasi) gastroenterolog shifokori Yevgeniy Belousov. Uning so‘zlariga ko‘ra, asosiy xato — omega-3ni barcha muammolarning dori deb hisoblashdir: yog‘ kislotalarining foydasi isbotlangan, ammo muhimi, odam ularni qayerdan oladi va qanday vaziyatda ishlatadi. Yog‘li baliqda ko‘p uchraydigan EPA va DHA haqiqatan ham yurak, qon tomirlari, miya va boshqa a‘zolar faoliyatida qatnashadi, ammo maxsus ko‘rsatmasi yo‘q sog‘lom odamlar uchun to‘liq oziqlanish o‘rniga qo‘shimchalarni har kuni qabul qilishning ishonchli asoslari yo‘q.

Kapsula o‘rniga ovqat

Omega-3ning eng yaxshi manbasi sifatida mutaxassis ovqatni atadi: yog‘li baliq — losos, seld, skumbriya yoki sardina — ratsionga haftada bir necha marta kiritilishi ma‘qul. Zaytun moyi va urug‘lar boshqa shakldagi kislota — alfa-linolen (ALA) kislotasini o‘z ichiga oladi, organizm uni faqat qisman EPA va DHAga aylantira oladi, shuning uchun baliqni to‘liq zig‘ir moyi bilan almashtirib bo‘lmaydi, deb qayd etdi shifokor.

Qo‘shimcha qachon asosli bo‘ladi

Belousovning so‘zlariga ko‘ra, oddiy odamda omega-3 yetishmasligi har doim unga tez orada kapsulalar kerak degani emas, va profilaktik qabulni boshlashdan oldin maxsus universal tahlil mavjud emas. Agar odam baliq yesa, to‘g‘ri ovqatlansa va aniq ko‘rsatmasi bo‘lmasa, «ehtiyot bo‘lish uchun» qabulni boshlash odatda kerak emas: qo‘shimcha aniq vazifani hal qilishi kerak, dorixona sumkasining majburiy bandi bo‘lmasligi kerak. Avval, nashr ta‘kidlaganidek, pediatr bolalarga baliq moyi berish kerakligini yoki yo‘qligini tushuntirgan edi. Amaliy nuqtai nazardan bu tavsiyalar omega-3ni qabul qilish to‘g‘risidagi qarorni umumiy «hammaga foydali» tamoyiliga emas, balki real ratsion va shifokor tomonidan belgilangan aniq ko‘rsatmalarga asoslanib qabul qilish kerakligini anglatadi.