«O‘layotganimni his qilardim»: Xolli Sharman salomatlik tashvishi haqidagi hikoyasi va uni qanday tanib olish

Asosiy ma’lumotlar

Xolli Sharman, 25 yosh, ko‘krak og‘rig‘i bilan shoshilinch yordam bo‘limiga «haftada to‘rt-besh marta» borardi; eng uzoq tashrif 13 soat davom etdi, ammo testlar hech narsa aniqlamadi.
Klinik psixolog doktor Kirren Shnak salomatlik tashvishini jiddiy kasallik haqidagi doimiy xavotir sifatida tasvirlaydi va belgilarni ataydi: tekshiruv xulq-atvori, tinchlanish izlash, chetlanish.
Sharman salomatlik tashvishi va salomatlikka bog‘liq OKR tashxisi qo‘yilganini aytdi; u tashvish «endi uning hayotini boshqarmasligini» aytadi.

Tashxis izlashdagi yillar

Xolli Sharman o‘layotganiga ishonerdi. Uning so‘zlariga ko‘ra, u toliqmas ko‘krak og‘rig‘i bilan shikoyat qilib «haftada to‘rt-besh marta» kasalxonaga murojaat qilgan. «Menimcha, shoshilinch yordam bo‘limida eng uzoq o‘tkazgan vaqtim 13 soat edi», — deydi 25 yoshli qiz. Ko‘plab tekshiruvlarga qaramay, shifokorlar hech qanday og‘ish topmadi. Sharman bolaligidanoq salomatlik uchun «doim xavotirda» bo‘lganini aytadi va maktabdan qochib yotish uchun «har qanday bahona o‘ylab topardim» deb eslaydi. 22 yoshini u restoran hojatxonasida nishonladi, «hayotimdagi eng og‘ir panika hujumi»ni boshdan kechirib. Bu simptomlarni soatlab qidirish, panika va izolyatsiya bilan salomatlik tashvishining yillarini boshlab berdi.

Simptomlarni doimiy qidirish

«Men doim Google qilardim va ChatGPT’dan foydalanardim, menga nima bo‘lganini aytishi mumkin bo‘lgan har qanday manba», — deydi Sharman. U yopiq tsiklni tasvirlaydi: shifokorlar uni tekshirib hammasi joyida deb aytardi, lekin uyda, masalan, oyoqlardagi kuchsizlik uni yana internetda simptomlarni qidirishga, yurak yetishmovchiligi haqidagi eslatmani topishga va kasalxonaga qaytishga undardi. Eng og‘ir davrda u «hammasidan to‘liq uzoqlashdi» va takroriy suhbatlardan qochish uchun oila xabarlariga javob bermadi. Tashvish hamdard bilan munosabatlarga ham jiddiy ta’sir qildi: «Ish shu darajaga yetdiki, u aygan hech narsa to‘g‘ri chiqmadi. Men xafa bo‘lardim, chunki u mening boshimda nima sodir bo‘layotganini tushunmasdi. Men o‘layotganimni haqiqatan o‘ylayotgan bo‘lsam, odamga hammasi joyida ekanini qanday aytasan?»

Salomatlik tashvishi nima

Klinik psixolog doktor Kirren Shnak salomatlik tashvishini «kasal bo‘lmasangiz ham, jiddiy kasal ekansiz yoki jiddiy kasal bo‘lib qolishingiz mumkin degan doimiy xavotir» sifatida belgilaydi. Asosiy belgilar — «tekshiruv» xulq-atvori: tanani tez-tez ko‘zdan kechirish, harorat yoki bosimni o‘lchash, simptomlarni internetda qidirish. Yana bir belgi — internet, do‘stlar yoki oiladan doimiy tinchlanish izlash. Shnak so‘zlariga ko‘ra, ba’zi odamlar «chetlanish»ni boshdan kechiradi: «eng yomoni»dan qo‘rqib, o‘z tanasiga qaramaydi va shifokorga bormaydi. Boshqalar «kasal odam obrazini qabul qilishi» mumkin: harakatlarni sekinlashtirish, mashqlarni to‘xtatish, xuddi kasallik allaqachon bordek tana va ongga munosabat bildirish. Shnak izohlari Complex with Kimberley Wilson podkastida yangandi.

Tashxis va yaxshilanish yo‘li

Nihoyat Sharman salomatlik tashvishi va salomatlikka bog‘liq obsesif-kompulsiv buzilish (OKR) tashxisi qo‘yildi. Uning so‘zlariga ko‘ra, oila va hamdard uni «beparvo qo‘llab-quvvatladi» va tashvishni boshqarish usullari yordamida «yaxshiroq holatga» erishishiga yordam berdi. Usullardan biri — simptomlarni yozib olish: «Men ko‘krakdagi og‘riq, toliqmas kabi simptomlarni yozib qo‘yardim. Va kun oxirida menga hammasi joyida ekanini yozardim. Va keyingi safar qayta o‘qiydigan narsam bor edi: o‘layotganimni o‘ylagan edim, ammo bu sodir bo‘lmadi». U shuningdek TikTok’da salomatlik tashvishi haqida videolar yuritadi va uning so‘zlariga ko‘ra, ota-onalar ularni ko‘rganidan keyin holatini yaxshiroq tushuna boshlagan. «Tashvish endi hayotimni boshqarmaydi. Tashvishlanganda o‘zingni qilishga majburlash kerak, hayotni men ko‘p yillar qilgandek pauzaga qo‘yma», — deydi Sharman.

Doktor Shnak tavsiyalari

Doktor Shnak «yangi, tashvishli yoki o‘tmayotgan» simptom bo‘lsa, NHS saytida ma’lumotni tekshirish «salomatlikka mas’uliyatli yondashuv» ekanini ta’kidlaydi. Agar simptom ikki hafta ichida o‘tmasa, u terapevtga (GP) yozilishni maslahat beradi; shuningdek BBC 111, 999 raqamlariga qo‘ng‘iroq qilish yoki shoshilinch yordam bo‘limiga borish kerak bo‘lgan holatlarni keltiradi. Shnak maslahatlari orasida: eng yomon stsenariylarni bahslash, miyaga jismoniy his-tuyg‘ularga boshqa tushuntirishlar taklif qilish (masalan, orqadagi qattiqlik jiddiy kasallik emas, balki yomon qiyofat oqibati bo‘lishi mumkin); yaqinlardan simptomlar haqida qanchalik tez-tez so‘rashga qoidalar va chegaralar o‘rnatib, tinchlanish izlashni cheklash; adrenalin va kortizolni qayta ishlash uchun sakrash kabi qisqa harakat portlari bilan tashvishli energiyani yoqish; kuchli sensorli his-tuyg‘ular orqali zaminlanish — muz kubi ushlab turish yoki biror narsa nordon yoki achchiq tatib ko‘rish; nafas usulidan foydalanish — burun orqali uzun nafas olish, ustiga ikkinchi qisqa nafas va og‘iz orqali nafas olg‘ich bilan uzun nafas chiqarish.