«Я думала, что умираю»: история Холли Шарман о здоровье-тревожности и как её распознать

Главное в материале

Холли Шарман, 25 лет, посещала отделение неотложной помощи «четыре-пять раз в неделю» с болью в груди; самый долгий визит длился 13 часов, но тесты ничего не выявляли.
Клинический психолог доктор Киррен Шнак описывает здоровье-тревожность как постоянное беспокойство о серьёзной болезни и называет признаки: проверяющее поведение, поиск успокоения, избегание.
Шарман диагностировали здоровье-тревожность и ОКР, связанное со здоровьем; она говорит, что тревога «больше не контролирует её жизнь».],

Годы в поисках диагноза

Холли Шарман была убеждена, что умирает. По её словам, она обращалась в больницу «четыре-пять раз в неделю» с жалобами на невыносимую боль в груди. «Думаю, самое долгое, что я провела в отделении неотложной помощи, было 13 часов», — говорит 25-летняя девушка. Несмотря на многочисленные обследования, врачи не находили никаких отклонений. Шарман рассказывает, что «всегда беспокоилась» о здоровье ещё в детстве и вспоминает, как «выдумывала любые отговорки», чтобы уйти со школы и лечь в постель. Празднование 22-летия она провела в туалете ресторана, пережив «худшую паническую атаку в жизни». Это запустило годы здоровье-тревожности с часами поиска симптомов, паникой и изоляцией.

Постоянный поиск симптомов

«Я постоянно гуглила и использовала ChatGPT, любой источник, который мог сказать мне, что со мной не так», — рассказывает Шарман. Она описывает замкнутый цикл: врачи проверяли её и говорили, что всё в порядке, но дома, например, слабость в ногах заставляла её снова искать симптомы в интернете, находить упоминание сердечной недостаточности и возвращаться в больницу. В худший период она «полностью отстранилась от всех» и не отвечала на сообщения семьи, чтобы избегать повторяющихся разговоров. Тревожность также серьёзно отразилась на отношениях с партнёром: «Дошло до того, что ничто из того, что он говорил, не было правильным. Я расстраивалась, потому что он не понимал, что происходит у меня в голове. Как сказать человеку, что всё хорошо, когда я думаю, что реально умираю?»

Что такое здоровье-тревожность

Клинический психолог доктор Киррен Шнак определяет здоровье-тревожность как «постоянное беспокойство о том, что вы серьёзно больны или можете серьёзно заболеть, когда вы не больны». Ключевые признаки — «проверяющее» поведение: частый осмотр тела, измерение температуры или давления, поиск симптомов в интернете. Другой признак — постоянное обращение за успокоением к интернету, друзьям или семье. Некоторые люди, по словам Шнак, испытывают «избегание»: не смотрят на своё тело и не ходят к врачам, боясь «худшего». Другие могут «принимать образ больного человека»: замедлять движения, прекращать упражнения, обращаясь с телом и разумом как будто болезнь уже есть. Комментарии Шнак прозвучали в подкасте Complex with Kimberley Wilson.

Диагноз и путь к улучшению

В итоге Шарман диагностировали здоровье-тревожность и связанное со здоровьем обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). По её словам, семья и партнёр «невероятно поддержали» её и помогли достичь «лучшего состояния» с помощью техник управления тревогой. Один из методов — записывать симптомы: «Я записывала симптомы вроде „боль в груди, невыносимая“. А в конце дня писала, что со мной всё в порядке. И в следующий раз у меня было что перечитать: я думала, что умираю, а этого не случилось». Она также ведёт видео о здоровье-тревожности в TikTok, и, по её словам, родители после их просмотра стали лучше понимать её состояние. «Тревога больше не контролирует мою жизнь. Нужно заставлять себя делать вещи, когда тебе тревожно, не ставь жизнь на паузу, как я делала столько лет», — говорит Шарман.

Рекомендации доктора Шнак

Доктор Шнак отмечает, что при «новом, тревожном или не проходящем» симптоме проверить информацию на сайте NHS — это «ответственное поведение в отношении здоровья». Если симптом не проходит в течение двух недель, она советует записаться к терапевту (GP); также BBC приводит случаи, когда следует звонить по номерам 111, 999 или идти в отделение неотложной помощи. Среди советов Шнак: оспаривать сценарии худшего случая, предлагая мозгу другие объяснения физических ощущений (например, скованность в спине может быть следствием плохой осанки, а не серьёзной болезни); ограничивать поиск успокоения, установив правила и лимиты на то, как часто спрашивать близких о симптомах; сжигать тревожную энергию короткими вспышками движения, например прыжками, чтобы переработать адреналин и кортизол; заземляться через сильные сенсорные ощущения — держать кубик льда или попробовать что-то кислое или острое; использовать дыхательную технику — длинный вдох через нос, второй короткий вдох сверху и долгий выдох со вздохом через рот.