Psixolog kuzgi g‘amginlikni depressiyadan qanday farqlash va uning ustidan g‘alaba qozonishni tushuntirdi

Mavsum o‘zgarishiga reaksiya sifatida g‘amginlik

Kuz va qishda ko‘plab odamlar ertalab turish qiyinlashgani, sevimli ishlar endi xursand qilmasligi va kun kulrang ko‘rinayotganini sezadi. Sochidagi «Bo‘l sog‘lom» klinikasi psixologi Marta Uvarova «Gazeta.Ru»ga organizm mavsum o‘zgarishiga shunday javob berishini tushuntirdi, va bu holatni oddiy qoidalar bilan tuzatish mumkin. Uning so‘zlariga ko‘ra, g‘amginlik — kasallik emas, balki organizmning qisqa yorug‘lik kuniga va ob-havo o‘zgarishiga moslashuvi. U yengil charchoq, xafa kayfiyat va yorg‘onlik, hech narsa qilmaslik istagi bilan namoyon bo‘ladi.

G‘amginlik depressiyadan nimasi bilan farq qiladi

Mutaxassis bu ikki holatni bir-biridan farqlash imkonini beruvchi belgilarni sanab o‘tdi. Uning aytishicha, mavsumiy g‘amginlik odatda ikki haftadan ko‘p davom etmaydi va o‘z-o‘zidan o‘tadi: to‘yib uxlab olsangiz, do‘stlar bilan uchrashsangiz, quyoshli kunda sayr qilsangiz yoki muhitni o‘zgartirsangiz, holat yaxshilanadi. G‘amginlik hayotni buzmaydi, ishga xalaqit bermaydi va oylab davom etmaydi. Asosiy farq shundaki, g‘amginlik paytida quvonish qobiliyati saqlanadi — yoqimli bir voqea yuz berganda kayfiyat ko‘tariladi. Depressiyada esa hech narsa avvalgidek quvonch bermaydi va holat tashqi sharoitlarga bog‘liq bo‘lmaydi.

Mutaxassis yordami qachon kerak

Uvarova agar alomatlar ikki haftadan ko‘p davom etsa, ishlash va muloqotga xalaqit bersa, shuningdek, o‘zining beqadrligi haqidagi xayollari paydo bo‘lsa, bu psixoterapevt yoki psixiatrga murojaat qilish uchun asos ekanini ta’kidladi. Uning baholashicha, depressiya professional yordamni talab qiladi va uni yolg‘iz engib o‘tish juda qiyin bo‘lishi mumkin. «G‘amginlik — turmush tarzini tuzatish orqali engib o‘tish mumkin bo‘lgan tabiiy holat, — dedi psixolog xulosa qilib. — Lekin o‘zimizga e’tiborli bo‘lish va oddiy xafa kayfiyat kattaroq narsaga aylanib qolganda ogohlantiruvchi belgilarni o‘z vaqtida sezish muhim». Eslatib o‘tamiz, nashr ta’kidlaganidek, psixolog depressiya bilan kuzgi g‘amginlikning asosiy farqlarini ilgari ham atalgan edi.

Bu nima uchun muhim

Mavsumiy kayfiyat pasayishi — keng tarqalgan shikoyat, va keltirilgan mezonlar amaliy yo‘naltirgich vazifasini o‘taydi: ikki haftadan ko‘p davom etmaydigan va dam olish, muloqot hamda sayrlardan yaxshilanadigan holatni turmush tarzi orqali tuzatish mumkin. Agar alomatlar ikki haftadan uzoq saqlansa, ish va muloqotga xalaqit bersa yoki o‘zining beqadrligi haqidagi xayollari bilan birga kelsa, mutaxassis tavsiyasiga ko‘ra bu psixoterapevt yoki psixiatrga murojaat qilish uchun asosdir. Shuni ham ta’kidlaymiz: material bitta mutaxassisning fikriga tayanadi va mavsumiy g‘amginlikning tarqalishiga oid statistik ma’lumotlarni o‘z ichiga olmaydi.