Главное в материале
- Дерматолог Паола Канабрава: сон без одежды улучшает вентиляцию кожи и снижает риск раздражения, дерматита и инфекций
- Сомнолог Кристина Саллес: для глубокого засыпания телу нужно потерять около 1°C тепла
- Плотная ткань пижамы может вызывать микроповреждения кожи, а синтетика — создавать среду для микроорганизмов
Что говорят специалисты о сне в пижаме
Сон в одежде может навредить коже: синтетические материалы пижамы удерживают тепло и пот, создавая благоприятную среду для микроорганизмов. Об этом пишет интернет-издание Metropoles со ссылкой на дерматолога Паолу Канабраву. По её словам, сон без одежды обеспечивает лучшую вентиляцию кожи и снижает риск раздражения, дерматита и инфекций. Кроме того, плотная ткань одежды способна приводить к микроповреждениям кожи, например в подмышечных впадинах и области ниже груди.
Роль температуры тела в засыпании
Сомнолог Кристина Саллес объяснила связь сна без одежды с качеством засыпания: охлаждение тела сигнализирует мозгу о необходимости замедлить процессы в организме. Чтобы расслабиться и глубоко заснуть, телу требуется потеря тепла примерно в 1°C. Таким образом, два приведённых специалистами аргумента дополняют друг друга: свободная вентиляция кожи касается её состояния, а снижение температуры — скорости засыпания.
Постельное бельё и гигиена сна
Тема условий для сна в публикациях последних месяцев не ограничивалась одеждой. Креативный директор сети гипермаркетов Hoff Алла Макарова рассказывала, что для хорошего сна важно постельное бельё: тем, кто просыпается от жары, подойдёт воздухопроницаемая ткань, а тем, кто мёрзнет, — ткани, удерживающие тепло. Также ранее россиянам объясняли, как часто следует менять постельное бельё. Эти рекомендации относятся к организации спального места, тогда как советы Канабравы и Саллес — непосредственно к тому, в чём человек спит.
