Новости по теме «сон»: события, факты и подробности на tafs uz.
4 материалов
В выходные многие страны переводят часы на час назад на зимнее время. Опубликованный анализ влияния летнего времени на здоровье указывает, что постоянное стандартное время лучше для биологических часов, сна и настроения, поскольку сохраняет утренний свет зимой.
Shahnoza ErgashevaКардиолог Маркос Каиро в беседе с бразильским изданием Metropoles посоветовал пить кофе не позднее чем за шесть-восемь часов до сна. Период полувыведения кофеина составляет в среднем пять-шесть часов, поэтому вечерняя чашка может ухудшать засыпание и качество сна. Врач подчеркнул, что рекомендация — ориентир, так как эффект зависит от дозы и индивидуальных особенностей.
Sevara AzamovaОпрос Spokoino.me и Sensia by Fresh Bar: 47% россиян осенью хотят спать больше, 43% отмечают ухудшение самочувствия, а главной причиной называют сокращение светового дня. При этом лишь 14% следят за показателями здоровья, и только 24% занимаются профилактикой выгорания.
Sevara AzamovaИсследователи в статье в Journal of Sleep Research предупреждают о «совершенном шторме» факторов, ухудшающих сон в Европе: потепление, цифровая среда, сменная работа, дезинформация и культура постоянной подключённости. Авторы призывают к системным мерам на уровне политики, здравоохранения и градостроительства, а не только к индивидуальным усилиям.
Javlon Tursunov
