Главное в материале

  • 228 участников от 18 до 29 лет в течение года носили смарт-часы и отвечали на часовые опросы
  • После ответа «да» движение было примерно в полтора раза интенсивнее: 14,3 против 9,5 условных единиц в минуту
  • Все семь значимых эффектов оказались обратными гипотезе: намерение срабатывало сильнее у людей с невысокой саморегуляцией

Спонтанное решение работает лучше запланированного

Решение прогуляться или позаниматься спортом в ближайший час чаще превращается в реальное движение, если оно принято спонтанно, а не в моменты собранности. К такому выводу пришли исследователи Медицинской школы Кека Университета Южной Калифорнии вместе с коллегами из еще пяти американских университетов; статья опубликована в журнале Frontiers in Digital Health.

Как проходило исследование

О деталях работы сообщает Газета.Ru. В течение года 228 американцев в возрасте от 18 до 29 лет носили смарт-часы с датчиком движения и отвечали на короткие опросы в смартфоне — в среднем по 12 в день. В случайные моменты участников спрашивали, собираются ли они прогуляться или потренироваться в ближайший час, а затем сравнивали ответ с показаниями акселерометра за следующие 60 минут. После ответа «да» движение было примерно в полтора раза интенсивнее, чем после «нет»: 14,3 против 9,5 условной единицы движения в минуту. Эффект сохранялся после поправок на время суток, день недели, пол и возраст.

Результат противоречил гипотезе авторов

Авторы ожидали противоположного: что саморегуляция — умение планировать время и управлять искушениями — усилит связку «намерение — действие». Однако все семь значимых эффектов показали обратную картину: намерение срабатывало сильнее всего у людей с невысокой саморегуляцией, а в моментном срезе — когда человек был менее собран, чем обычно, или прокрастинировал. «Моментные намерения могут служить альтернативным путем к активности, когда способность к саморегуляции снижена», — пишут исследователи. Спонтанное решение, по их мнению, служит запасным маршрутом к движению, который выручает при нехватке самодисциплины. Практический вывод авторов: приложениям и трекерам стоит подталкивать человека сформулировать конкретное намерение именно в момент слабости, а не напоминать о далекой цели.

Контекст проблемы

Разрыв между намерениями и действиями — известная проблема психологии здоровья: заниматься спортом собираются около половины людей, но не доходят до этого. ВОЗ рекомендует 150–300 минут умеренной активности в неделю, и большинство молодых людей эти нормы не выполняет. Отдельно Газета.Ru отмечает, что ранее ученые выяснили, что плохой сон влияет на подростков сильнее, чем отсутствие спорта.