Главное в материале

  • «Кортизоловый живот» — интернет-термин, который врач считает маркетинговым ходом
  • Эндогенный гиперкортицизм встречается примерно у 1% людей с ожирением и чаще связан с опухолями
  • Приведены ориентиры: ИМТ выше 25 и 30, объём талии от 80 см у женщин и от 94 см у мужчин

Стресс не делает живот: врач о популярном мифе

Популярный в интернете термин «кортизоловый живот», который многие связывают со стрессом и отложением жира на талии, в подавляющем большинстве случаев не соответствует действительности. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, диетолог, эксперт телеканала «Доктор» Елизавета Золотова. По её словам, в 95% случаев увеличение объёма живота связано с дисбалансом между потреблением и расходом энергии, а не с гормонами стресса.

Когда кортизол действительно влияет на фигуру

Золотова предложила называть кортизол «гормоном адаптации»: без него организм не смог бы выжить, поскольку он мобилизует силы при стрессе, тренировке или недосыпе. Избыточная выработка гормона действительно может приводить к накоплению жира в области живота, груди и шеи, но такая патология — эндогенный гиперкортицизм — встречается крайне редко, примерно у 1% людей с ожирением, и чаще всего связана с опухолями. Повышенный кортизол из-за обычного жизненного стресса, по словам врача, вызвать увеличение живота не может. «В подавляющем большинстве случаев „кортизоловый живот“ — это не более чем маркетинговый ход, направленный на завлечение человека и назначение ненужных обследований», — подчеркнула она.

Что реально влияет на распределение жира и когда проверяться

На распределение жировой ткани, поясняет специалист, влияют генетика, пол и гормональный статус: в менопаузе из-за дефицита эстрогенов жир активнее накапливается на животе, а при дефиците тестостерона у мужчин быстрее растёт жировая масса. Простые ориентиры для оценки: ИМТ выше 25 кг/м² говорит об избыточном весе, выше 30 — об ожирении; объём талии от 80 см у женщин и от 94 см у мужчин указывает на абдоминальное ожирение и риск инсулинорезистентности и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом увеличение живота не всегда означает жир: причиной могут быть нарушения ЖКТ или гинекологические проблемы, а для точной оценки состава тела применяется биоимпедансометрия, показывающая соотношение жира, мышц и воды.

Как снижать вес

Для снижения веса Золотова называет комплексный подход: дефицит калорий и сбалансированный рацион, регулярная физическая активность, нормализация сна и управление стрессом. «Невозможно похудеть локально — процесс жиросжигания идёт равномерно по всему телу», — поясняет врач. Ранее, как отмечает издание, врач назвал главную причину, почему БАДы и «уколы для похудения» не работают.