Главное в материале

  • Дозы повторяющихся компонентов разных БАДов суммируются, даже если каждая упаковка принимается по инструкции
  • Длительный избыток B6 способен повредить периферические нервы: онемение, покалывание, жжение в кистях и стопах
  • Избыток цинка мешает усвоению меди, что может вызвать анемию и нарушения работы нервной системы

Суммирование доз при сочетании добавок

Прежде чем добавлять к привычным витаминам еще один БАД, нужно проверить, не повторяются ли их компоненты, — иначе можно получить избыток вещества, даже соблюдая инструкцию к каждой упаковке. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» предупредила врач, клинический фармаколог, кандидат медицинских наук Екатерина Румянцева.

Пример с витамином B6

Врач привела пример с витамином B6: человек пьет комплекс витаминов группы B, а затем покупает магний. Если к магнию тоже добавлен B6, за день организм получает витамин из двух средств, и считать его количество по каждой упаковке отдельно уже недостаточно. «Человек одновременно принимает комплекс витаминов группы B и добавку с магнием и витамином B6. Если оба БАДа содержат витамин B6, то его суточные дозы суммируются», — прокомментировала Румянцева. По ее словам, последствия могут быть серьезнее, чем кажется: длительный избыток B6 способен повредить периферические нервы. Среди возможных проявлений — онемение, покалывание и жжение в кистях и стопах.

Проблема с цинком

С цинком возникает похожая проблема, но с другими последствиями. Если человек уже принимает витаминно-минеральный комплекс с цинком и решает отдельно попить комплекс «для поддержания иммунитета», в состав которых часто входит этот микроэлемент, его количество увеличивается за счет второй добавки. При длительном избытке цинк мешает усвоению меди, сказала собеседница издания, а ее недостаток может вызвать анемию и нарушения работы нервной системы. Таким образом, принимая дополнительные средства, человек рискует получить дефицит необходимого организму вещества.

Как избежать избытка

Проверять составы стоит до начала приема нового БАДа: нужно сопоставить все добавки, найти повторяющиеся компоненты и сложить их суточные дозы. Изучение только названий средств не поможет, так как магний может оказаться в комплексе с витамином B6, а витаминно-минеральный БАД «для поддержания иммунитета» — с цинком. Именно полный состав позволит заметить такое совпадение, заключила Румянцева. Ранее, как отмечает издание, россиянам объяснили, почему БАДы для похудения не работают.

Почему это важно

Рекомендация актуальна для всех, кто сочетает несколько добавок: риск возникает даже при формально правильном приеме каждой упаковки по инструкции. Практический вывод из слов фармаколога — перед покупкой нового БАДа сверять полные составы уже принимаемых средств и суммировать дозы повторяющихся компонентов, поскольку избыток B6 и цинка ведет к повреждению нервов и дефициту меди соответственно.